Приглашаем в новый зал на Арбузова, 1/1

 

4 ноября - Открытый урок

 

БЕСПЛАТНО!

 

Только в этот день

Скидки на абонементы

 

20%

 

Количество мест ограничено.

Предварительная запись по телефону 287-39-10 

С чего начать? (классы для новичков)

Что рассчитывает получить человек, записываясь на занятия йогой, и что в действительности он получает?

 

Сейчас йога – это модно. Увы, мода – коварная вещь! Йога, как направление, присутствует в каждом более-менее уважающем себя фитнес – клубе, причем, в разных вариантах: фитнес-йога, аэро-йога, кундалини-йога, даже «смесь йоги и пилатеса» - список можно продолжить…  Что же рассчитывает получить человек, записываясь на занятия йогой, и что в действительности он получает? 

 

В этой статье мне хотелось бы чётко разграничить возможности и цели занятий в фитнес-клубе и студии йоги (тем более, если это касается такого серьёзного направления, как йога Айенгара).  Потому что в своей работе мы столкнулись с тем, что люди воспринимают йогу как гимнастику, цель которой – «похудеть, подтянуть мышцы  и приобрести хорошую спортивную форму». Но, извините, вам такая формулировка ничего не напоминает?? По-моему, это как раз прерогатива фитнес-клубов, которые с успехом справляются с этими задачами.  Итак, если вас интересует, прежде всего, физическая нагрузка и гимнастика, а также вопрос похудения – записывайтесь в фитнес-клуб или в тренажёрный зал – не ошибётесь!

 

Почему-то большинство посетителей фитнес-клубов и тренажерных залов преследуют одну цель – похудеть! Сбросить вес любой ценой. Конечно, если вы набрали даже 5-10 кг за относительно короткий отрезок времени и точно знаете причину этого пополнения, к примеру, налегали в отпуске на разные вкусные вещи, перед которыми невозможно устоять, или еще не пришли в форму после рождения ребенка, или просто сменился жизненный уклад, появилась сидячая работа – тогда, да – такие лишние килограммы можно сбросить достаточно быстро и эффективно, без ущерба для здоровья и внешнего вида – и надолго – достаточно соблюдать простые правила тренировок и питания, которые вам скорей всего предложит любой более-менее грамотный тренер в фитнес-клубе. 

 

Стоит задать вопрос. Почему никто не видит других недостатков фигуры: сутулые плечи и согбенные спины, впалую грудь, осевшую поясницу, плоские ягодицы или наоборот – они излишне подались назад, и животик тянет куда-то вниз, а эти ужасные «галифе» - никак не уходят, даже после тотального похудания; ножки «на Х» или «на О», одно плечо выше другого и голова ушла в плечи… Знакомая картина??.. А главное – голова стала часто болеть – наверное на погоду! И не на погоду – тоже! А спина – ох, спина – нагнулся сапог застегнуть – и все – выпрямиться невозможно! То спина, то нога, то плечо – все время «клинит» – после процедур в поликлинике облегчение только на время…  Всего и не перечислишь. И этот проклятый лишний вес – каждый год прибавляется незаметно по 1-2 кг и вот уже 15 кг неизвестно откуда – а что будет дальше?

Если эта картина вам знакома, то позвольте посоветовать заняться йогой. Впрочем, возможно, вы это уже где-то слышали или даже уже посещаете занятия йогой… К сожалению, «йога» ассоциируется у большинства людей либо с загадочными духовными практиками, либо с достаточно травмоопасной и экстремальной гимнастикой, которой занимаются сейчас в каждом фитнес-клубе. И куда нам, с нашей поясницей, проблемными ногами и женскими болезнями на эту йогу!..

 

Часто на вопрос, занимаетесь ли вы йогой, люди отвечают: «Я занимаюсь по книгам»  или «Скачал видео с Ютуба и занимаюсь дома, уже давно, поэтому я не новичок, мне нужна нагрузка по-серьёзней». Это огромное заблуждение. Йогу нельзя изучить по книгам и видео – это невозможно.  Книги и видео нужны исключительно для популяризации йоги. В них могут говориться и показываться правильные вещи, но нигде не описаны нюансы работы в асанах (упражнениях йоги). Вы будете всего лишь копировать внешнюю форму асан, но никогда не поймете смысла этих упражнений, и поэтому не будет главного результата – структурных изменений в вашем теле. К тому же, регулярная некорректная практика йоги всегда приводит к новым проблемам с суставами и позвоночником, может быть нанесен урон внутренним органам. Перечислять можно долго…  Всё это вдвойне обидно, потому что правильная практика йоги лечит больные суставы и восстанавливает функции внутренних органов, в том числе и репродуктивные.  Поэтому заниматься йогой нужно только у серьезного, грамотного преподавателя йоги с соответствующей подготовкой.

 

К слову сказать, весьма многие проблемы фигуры невозможно решить только в рамках фитнес - клуба или тренажерного зала. Почему? Потому что у каждого из нас свой двигательный стереотип, к примеру, если человек привык выталкивать верх бедра вперёд и наружу, то от «галифе» избавиться невозможно, даже если вы упорными занятиями в тренажерном зале подтянете мышцы бедер и похудеете – головки бедренных костей все равно не будут отцентрованы в тазобедренном суставе и, соответственно, будут выдаваться в стороны, расширяя бедра визуально, а на ягодицах вы заметите глубокие ямки, которые многим кажутся изъяном – на самом же деле это просто результат вашей привычки – это можно и нужно исправить. Аналогично – если вы привыкли все время таз отклонять назад, то красивые ягодицы нельзя «накачать» – они все время будут отвисать вниз. И наоборот – если вы привыкли таз излишне наклонять вперёд – забудьте про плоской живот и здоровую поясницу . … Подобные примеры можно приводить до бесконечности. Занятия йогой как раз и помогут решить все эти проблемы, хотя надо помнить, что йога отнюдь не ставит своей целью создание красивой фигуры. Но в результате регулярной практики ваша фигура станет лучше!

Йога является отличной профилактикой сутулости и ухудшения зрения  у школьников и студентов – она с успехом избавляет от этих и многих других проблем, связанных с необходимостью сидеть несколько часов в день и много читать. Занятия йогой улучшают концентрацию внимания, снимают усталость, помогают справиться с возрастными гормональными изменениями. В результате учёба даётся легче, проще справиться с зачётами и экзаменами, подростки становятся более уравновешенными, а ведь это так важно. Кстати, йога избавляет от плоскостопия – в любом возрасте, но в юности – просто с огромным успехом – и можно в дальнейшем избежать многих и многих проблем со здоровьем.

 Для людей старшего возраста занятия йогой поворачивают время вспять … Но это отдельная тема для разговора.

 

Подытожим: в студию йоги стоит записаться прежде всего – для здоровья – если вас с некоторых пор заботит состояние позвоночника, суставов и внутренних органов. 

В студии йоги «Янтра» преподают йогу Айенгара. Йога Айенгара подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и состояния здоровья.  Данная методика обладает ярко выраженным терапевтическим эффектом. Важной особенностью йоги Айенгара является использование разнообразных вспомогательных материалов (мягких валиков, деревянных брусков, подставок, веревок, ремней, одеял, стульев). Благодаря им, тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности асаны. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и степень его подготовленности. В соответствии с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение, скрупулезно ставится техника выполнения каждой асаны.

 

Приглашаем  в классы для новичков.

Эти занятия для тех, кто только начинает заниматься йогой по системе Б.К.С.Айенгара. Вы узнаете об особенностях йоги Айенгара, получите практическое представление об асанах, научитесь пользоваться всевозможными вспомогательными материалами и осознанно наблюдать за своим телом. В классе для новичков дается базовая информация о методе Айенгара, поэтому мы горячо рекомендуем посетить его, даже если у вас есть некоторое представление о йоге и опыт занятий ей.

 

Расписание занятий (классы новичков):

вт - 20.00 и вс - 10.30        (зал на Ильича, 23)

вт, пт - 20.00                        (зал на Арбузова, 1/1, корпус 14)

пн, ср - 18.00 и вс - 15.00 (зал на Арбузова, 1/1, корпус 14) 

 

 

Студия йоги «Янтра» расположена в центре Академгородка и оборудована полностью для занятия йогой Айенгара. Все вопросы можно задать по телефону студии: 287-39-10. Тренируйтесь вместе с нами и будьте здоровы!  

Как вернуть молодость - йога для пожилых и не очень...

Любой человек, начавший заниматься йогой в преклонном возрасте, подпишется под моими словами: йога не только замедляет старение организма, она запускает биологические часы вспять. Это, пожалуй, единственный подходящий всем людям без исключения ответ на вечно актуальный вопрос: как вернуть молодость?

 

Многие люди жалуются на боль в спине. Действительно, такая проблема известна многим из нас. Все дело в том, что наш позвоночник испытывает большую нагрузку, и если такие нагрузки очень сильные, это может спровоцировать возникновение различных заболеваний. Также отрицательное воздействие на позвоночник оказывает отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни, работа за компьютером.

 

Что касается позвоночника, то это самое уязвимое место нашей спины, поэтому и страдает в первую очередь. Были проведены исследования, в ходе которых было установлено, что йога для поясницы дает просто потрясающие результаты. Те, кто испытывают боль и занимаются йогой, в значительной степени избавляются от болевых ощущений, поскольку упражнения дают хороший терапевтический эффект.

 

Однако не стоит ждать того момента, когда проблемы с поясницей приобретут серьезный характер. Начните это делать, когда испытываете небольшую боль или недомогание в этой области. Можно даже (к тому же оно и лучше будет) начать заниматься еще до появления болей, чтобы не испытать на себе, что это такое. Особенно стоит обратить внимание, когда вы чувствуете дискомфорт в области поясницы или напряжение мышц позвоночника с одной стороны. Не теряйте времени – приступайте к занятиям. Помните, что проблемы со спиной не просто доставляют неприятные ощущения, а влекут за собой патологию определенных внутренних органов.

 

Поэтому занятия йогой являются также профилактикой заболеваний позвоночника, поскольку позволяют равномерно и правильно распределить нагрузку на позвоночник. С помощью йоги можно не только вылечить определенные заболевания, но и заранее их предупредить. Заниматься йогой может любой из нас, независимо от физической подготовки, возраста и массы тела. Безусловно, всем хочется иметь здоровую и красивую спину в любом возрасте. А ведь со временем спина начинает терять былую стройность, и люди начинают горбатиться…

 

Занятия йогой помогут и здесь. Порой даже очень пожилые люди приходят на занятия йогой и через несколько месяцев регулярных занятий чувствуют себя значительно лучше: их спина распрямляется и при этом решаются проблемы со здоровьем. Чтобы предотвратить развитие остеохондроза, нужно изменить образ жизни, правильно питаться, делать упражнения, укрепляющие позвоночник.

 

Йога Айенгара для этого подходит идеально, так как сама методика преподавания такова, что занятия строятся по принципу от простого к сложному, при этом скрупулезно объясняются все нюансы техники выполнения каждой асаны (упражнения йоги). На занятиях используются вспомогательные материалы: деревянные блоки, ремни, одеяла, болстеры, специальные йоговские стулья – все эти приспособления помогают понять и выполнить асану корректно, придать телу оптимальное положение в соответствии с вашими возможностями. При правильном выполнении асан происходит выравнивание, вытяжение позвоночника и одновременное удержание его в этом положении, что ведет к укреплению мышц спины. В качестве профилактики остеохондроза выполняются асаны, способствующие раскрытию плечевых и тазобедренных суставов, вытяжению рук и ног.

 

Чтобы начать заниматься йогой, совсем необязательно иметь высокий уровень физподготовки и юный возраст – йога подходит всем! Если у вас легкие проблемы с позвоночником – время от времени болит шея, поясница, крестец – можно заниматься в общем классе. Если же серьезные изменения уже произошли (межпозвоночная грыжа, спондилез), лучше договориться с преподавателем насчет индивидуальных занятий. 

Тренируйтесь вместе с нами и будьте здоровы! 

В йоге только девушки (женский класс)

Особенности женского организма, обусловленные месячным циклом и возрастными гормональными изменениями, требуют особого подхода, особенно если здоровье женщины далеко от идеала (что никак не связано с возрастом).  В женском классе йоги – особая программа асан (упражнений йоги), которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климактерического периода, здесь же можно научиться тому, как практиковать йогу  в критические дни.

 

Асаны выполняются с учетом женской анатомии и физиологии. Преподаватель женского класса учитывает ваш возраст, состояние здоровья, даже фазу месячного цикла. В результате можно решить чисто женские проблемы. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.

 

Беременность и роды – огромная нагрузка на организм женщины. Поэтому класс женского здоровья – отличный вариант для реабилитации после рождения ребенка.

 

Если у вас проблемы со здоровьем, то вам просто необходимо посещать женский класс: различные нарушения менструального цикла, киста, миома, эндометриоз – прямой повод заняться женской практикой.  

Преподаватель объяснит, чего избегать во время занятия и на что обратить особое внимание. И спустя какое-то время вы сможете сами выстраивать свои тренировки, основываясь на самочувствии и особенностях вашего организма. При этом, конечно, надо запастись терпением и регулярно посещать все занятия. Но результат того стоит!


В студии йоги «Янтра» открыт класс женского здоровья, в котором могут заниматься женщины, имеющие даже серьезные проблемы. Занятия ведет Герта Майнагашева, сертифицированный преподаватель йоги Айенгара, с большим опытом работы

Тренируйтесь вместе с нами и будьте здоровы! 

 

 

Расписание занятий (женский класс):  ср - 19.30,  сб - 11.00

 

Йоге все возрасты покорны! (класс 60+)

В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично – так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни. В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких. Между тем, в залах йога-центров всегда можно увидеть замечательных пожилых людей, которые отдают много времени практике и добиваются удивительных результатов. Так когда же не поздно начинать заниматься йогой?

Ответ может быть только один: йоге все возрасты покорны. Найдется немало примеров того, как йога помогает в буквальном смысле возродить к активной жизни пожилых людей. И именно методика йоги Айенгара подходит для этой цели лучше всего, поскольку в ней есть наработки бережной, щадящей, но не снижающей своей эффективности практики для людей зрелого возраста. Для занятий йогой Айенгара   существует целый арсенал дополнительных приспособлений, которые облегчат выполнение асаны (упражнения йоги), но вместе с тем обеспечат полную безопасность. И в этом нет ничего зазорного: главное – четкость построение асаны, а не ее амплитуда, кроме того, важно, чтобы занятия приносили удовольствие, и лишь со временем, когда тело будет более подготовленным, можно перейти к более серьезным нагрузкам.

Но согласитесь, немолодых людей неизбежно посещают мысли о том, что на занятиях они будут не способны выполнить элементарные упражнения, что у них «ничего не гнется»…
Очень важно понимать, зачем ты идешь в зал. Йога – это не спорт, и занимаешься ты не для рекордов и внешних эффектов, а для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей. Если ты никогда не сядешь в позу лотоса – ничего страшного! Существуют другие, очень простые на первый взгляд асаны, которые приводят к выравниванию тела, гармонизации нервной системы, – любой человек способен выполнить их.
Огромную пользу  для всего организма имеют перевернутые  позы йоги. Сила земного тяготения - одно из самых мощных воздействий, которым подвергается наше тело, которое со временем буквально "оседает к земле". Регулярная и настойчивая практика перевернутых поз поможет снизить артериальное давление и смягчить проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен.

Что мы понимаем под истинной молодостью?  Свежий взгляд на мир, здравый рассудок, гибкое, подвижное тело, комфортное ощущение себя, хорошее настроение, обилие планов, интерес к жизни во всех ее проявлениях – все это важнее отсутствия морщин. Занятия йогой изменяют внешний вид человека, выпрямляют осанку, делают тело более подтянутым, а внутреннее состояние – более молодым и энергичным. Уже через несколько месяцев регулярной практики пожилые ученики могут вернуться к некоторым видам активности, которые давно для себя считали недоступными. Ходьба в гору, катание на велосипеде, занятия домашними делами и даже танцы станут реальностью. Можно очень долго перечислять ту пользу, которую приносит организму немолодого уже человека йога, и о каких болезнях можно позабыть, ступив на путь практики. Однако всем, кто хочет оставаться  активным до последнего дня своей жизни, йога предлагает способы, проверенные веками. Приходите на занятия и радуйтесь жизни здесь и сейчас!  

 

Расписание занятий (класс 60+): вт, пт: 14.30 - 16.00

 

ЙОГА - занятия в студии

Мы занимаемся йогой по системе Айенгара.

Эта методика позволяют учитывать индивидуальные особенности конкретных людей и, таким образом, делает йогу доступной каждому.

 

о студии - читать дальше

Приглашаем в новый зал на Арбузова, 1/1

 

4 ноября - Открытый урок

 

БЕСПЛАТНО!

Только в этот день

Скидки на абонементы

 

20%

Количество мест ограничено.

Предварительная запись по телефону 287-39-10 

Расписание 

читайте здесь:

- Ильича, 23

- Арбузова, 1/1

В ЙОГЕ ТОЛЬКО ДЕВУШКИ! 

(женский класс)

В студии йоги «Янтра» открыт класс женского здоровья, в котором могут заниматься женщины, имеющие даже серьезные проблемы. 

Читать дальше

Йоге все возрасты покорны!

Класс 55+ Читать дальше

ВНИМАНИЕ 

набор в группы на Ильича, 23: 

Приглашаем в группу новичков:

вт:        20.00 - 21.30

сб:        15.00 - 16.30 

вт, пт:   18.00 - 19.30

******

А также в группы:

пн, ср:  09.00 - 10.30

пн, чт:  18.00 - 19.30

             (есть 4 места)

пн, чт:  19.30 - 21.00                     (есть 2 места)

сб:        09.30 - 11.30

             (есть 3 места) 

******

 

Группа женского здоровья (есть 3 места!):

ср: 19.30 - 21.00

сб: 11.00 - 12.30 

****** 

Группа 60+:

вт, пт: 14.30 - 16.00 

******

 

Все группы - действующие! 

Справки, запись по телефону 287-39-10

 

СЕМИНАРЫ,

МАСТЕР-КЛАССЫ:

записаться можно здесь!


*******

 

Справки, запись по телефону 287-39-10

 

Студия йоги "ЯНТРА" является представителем интернет-магазина Хануман.ру. Это значит, что у нас можно заказать любой товар по ценам магазина Хануман.ру.

Проект Хануман.ру посвящен йоге в России. Вы можете купить коврик для йоги или приобрести коврики для йоги оптом. В разделе Йога-карта России легко найти студию для занятий: йога в Москве, йога в Санкт-Петербурге и все города России. Постоянно обновляется список йога-семинаров, самый полный каталог музыки для йоги. коврики для йоги, товары для йоги, магазин йога товаров